健康食品やサプリメントを飲んでいるけど、 「これ、本当に効いてるのかな？」 そんなふうに思ったことはありませんか？
実はそれ、すごく自然な感覚です。 でも、そう感じるには理由がちゃんとあるんです。
この記事では、健康食品が「効いてるかわからない」と思ってしまう理由と、 それでも信頼して続けていくための考え方についてお話します。
結論、「効いてるか分からない＝意味がない」ではない
人の体は年齢とともに確実に老化していきます。
にもかかわらず、「不調が出ていない」という状態が続いているのであれば、 【それがまさに効いている証拠とも言えます。】
ただし、体調が悪化していない＝体感（たいかん）がないために、「よくわからない」と感じるのです。
たとえば──
- サプリを飲んでいるけど関節の痛みが治らない。 → でも、それ以上ひどくなっていないなら二重丸。本来なら加齢とともに痛みが増していてもおかしくないから。
- サプリを飲んでいるけど健康診断の数値が変わらない。 → でも、年齢を重ねても数値が悪化していないなら二重丸。通常なら少しずつ悪化していくはず。
こうした“現状維持”は、サプリの効果がちゃんと出ているサインかもしれません。
大事なのは、“明確な不調が起きていない”という状態こそが、効いている証拠かもしれないということ。
- 毎日元気に動けている
- 風邪を引きにくくなった
- 朝の目覚めがちょっと良くなった
こういった小さな変化は、健康食品による“底上げ”の効果かもしれません。
変化がわかりづらい＝ムダではないんです。
効いてるのか分からない最大の理由：即効性がない
サプリメントは「薬」ではありません。
風邪薬のように飲んで30分で症状が消える…なんて即効性は基本的にありません。
むしろサプリメントは、「毎日の栄養不足を補い、 体の調子をゆっくりと整えていくもの」です。
だからこそ、体に目に見える変化が出るまでには時間がかかります。
その“時間差”が、「効いてるのか分からない」という感覚につながるのです。
ずっと飲んでいるが効いてるか分からない。。。けど続けている。
それでいいです。続けた結果、何もしてない人よりも遥かにその人は健康なのですから。
１４年間で５千人以上担当させてもらってわかった事実です。
これさえ飲んでいれば大丈夫といった薬信仰はお勧めしません。（血圧やコレステロール等）
体感できるかどうかは“生活習慣”にも影響する
サプリだけ飲んで、
- 睡眠不足
- 食生活が乱れている
- 運動ゼロ
- ストレス過多
…という状態だと、どんなに良いサプリを飲んでいても効果が出づらくなります。
逆に、ある程度生活が整っている人の方が、 「最近なんか調子いいな」「疲れにくくなったかも」などの変化に気づきやすくなります。
つまり、サプリは“土台”が整ってこそ本領を発揮するものなんです。
信頼できるサプリの選び方と続け方
効果を感じるために、以下のポイントを意識する必要がありますがそこは私が行います。なぜなら皆さんがやるにはめんどくさ過ぎるからです笑
成分表示・エビデンスをチェック
- 成分量が明記されているか→私がやります。
- 医学的なデータや論文があるか→私がやります。
- 「なんとなく良さそう」で選ばない→私がやります。
私はサプリメントについてプロです。素人の方が、何がどれだけ入っていて、それが体の何に良くて、値段はどれ位が適正なのか？なんて分からなくて当たり前です。
けどそれを調べるのが本当にめんどくさい。。。私がやります！！笑
3ヶ月〜半年を目安に継続する
- 最低でも3ヶ月は様子を見る（細胞の入れ替わり周期）
- 短期間で結果を求めすぎない
生活習慣の改善とセットで考える
- 睡眠・食事・運動と一緒に取り入れることで効果が見えやすくなる
まとめ：派手な変化はなくても、じわじわ効いている
サプリメントや健康食品に即効性を求めると、 「結局よくわからないな…」となりがちです。
でも、何も起きない＝何も効いてないわけではありません。
体の調子が穏やかに安定していることこそ、最大の成果かもしれません。
これからも「健康貯金1%」の気持ちで、 今日の一粒、今日の1杯を大切にしていきましょう。
※この記事は特定の商品やブランドの宣伝ではありません。 健康食品との向き合い方を整理し、安心して続けていただくための情報提供を目的としています。
コメント